تغذية الحمل

دليل الأكل الصحي للحمل

🥬

غنية بحمض الفوليك والحديد والألياف

🍗

ضرورية لنمو الطفل

🌾

توفر الطاقة والألياف

🥛

الكالسيوم لتطور العظام

🍎

الفيتامينات والسكريات الطبيعية

🫘

البروتين والألياف والحديد

🥚

بروتين كامل وكولين

🐟

أحماض أوميغا 3 الدهنية

اشربي 8-10 أكواب من الماء يومياً. الترطيب الجيد يساعد في نقل العناصر الغذائية لطفلك، ويمنع الإمساك، ويقلل من التورم.